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Consiglio allenamento ragazza ginoide
Ciao,
volevo chiedervi un consiglio come impostare la scheda per la mia ragazza.
Fisico tipicamente ginoide. E' riuscita a perdere un po' di kg pero'
ora è dura rassodare gambe e glutei.
Anche i tricipiti dovrebbero fare un bel lavoro.
Generalmente in palestra viene 3 volte la sett.
Attualmente lavora il primo giorno gambe e glutei con poi alcuni esercizi per i tricipiti.
Secondo giorno parte alta.
Terzo giorno ancora parte bassa e alla fine spalle.
Grazie per le risposte
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