ke ne pensate della progressione a buffer?

x aumentare i carichi nella scheda attuale mi hanno consigliato di fare questa progressione 5x4->6x3->8x2 nei fondamentali x salire gradualmente con i carichi........che ne pensate?

Ciao ragazzi, mi date un consiglio?

ho visto fare il lento per le spalle da in piedi.... è meglio o peggio di quello fatto seduto sulla panca?

secondo, meglio farlo avanti, o dietro alla testa?

grazie.:0012:

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Ho acquistato l'increase eurosup, lo asumo da ormai 3 settimane (4 compresse al mattino e 4 prima di allenarmi).
Ho notato che al mattino ho sempre una forte erezione, quasi fa male se non scappo in bagno a fare pipì...
Che sia un effetto del prodotto?

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Ho letto su una rivista che suggeriscono di usare del latte al posto dell'acqua per sciogliere le whey dopo l'allenamento....
Pare sia perchè le caseine del latte aiutano a digerirle meglio.

E' giusto?

Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e vivo a Milano!

Cià! :0012:

Buongiorno,
mi chiamo Claudio e scrivo da Bassano del Grappa.

Saluti a tutti.

ciao a tutti
volevo dei pareri su questa scheda x sost quella attuale tra 2 settimane?

SCHEDA-2-multifrequenza (alternare ABA-BAB)

A
Stacco –ciclo-
Panca piana –ciclo-
Rematore 5x5
French a terra 4x6
Curl bilanciere 3x6
Addome
B
Panca piana
Trazioni prone –ciclo-
Lento –ciclo-
Affondi 4x6
Panca stretta 4x6
Curl manubri 3x12
Calf

originariamente nn aveva la panca piana in B e nenche il calf.....aggiunte mie!
è una scheda x massa finalizzata all'aumento di forza carichi e massa

Ciao a ttt!!

ho fatto un po' di conti e ho scoperto che solo le calorie raggiungono i val prefissati!!

help!
.....ho scritto i calcoli tot così potete vedere meglio

Dieta
kcal tot 3010 ok
carbo tot 400gr 295 no pochi
pro tot 140gr 160 no troppe
grassi tot 130 no troppi

COLAZIONE:
fiocchi d' avena 100gr + albumi 200gr+Uva 100g / Banana (matura)100gr / Ananas (in scatola)
kcal tot 550
carbo tot 86
pro tot 35
grassi tot7

SPUNTINO 11.00:
panino 80gr(4fette) con bresaola 50gr o arrosto di tacchino(fettine) 100gr / tonno al naturale 100gr + noci 20gr/ mandorle 20gr
kcal tot 420
carbo tot 40
pro tot 20
grassi tot15

PRANZO:
Pasta al dente 150gr / basmati 150gr / riso 150gr
Carne (rossa magra o bianca)100gr / Pesce 150gr+ insalata / pomodori
condimento Olio di Oliva 30gr (15gr con bistecca)
kcal tot 995
carbo tot 115
pro tot 25
grassi tot45 (di + con bistecca)

SPUNTINO 15.30 (1 ora e mezza prima dell’allenamento):
yogurt magro 100gr + Arancia / Mela / Pesche / Albicocche / Mandarino / Pere 150gr + bresaola 30gr, tacchino arrosto / tonno al naturale 50gr
kcal tot 150
carbo tot 20
pro tot 15
grassi tot2


SPUNTINO POST-WO 18.00:
pro in polvere 30gr + banana 150gr
kcal tot 230
carbo tot 35
pro tot 20
grassi tot0


CENA:
Carne (rossa o bianca) 200gr \Pesce 200gr\Affettati magri +Patate 250gr / Verdura / Pomodori /Formaggio fresco /Spinaci/ Insalata / Carote (crude) / Peperoni
condimento Olio di Oliva 30gr
kcal tot 665 (-240con il petto di pollo o con il pesce) (+170 con le patate)
carbo tot 0 (40 con le patate)
pro tot 30
grassi tot50


SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE
grana 50gr
kcal tot 190
carbo tot 1
pro tot 18
grassi tot12

:emM7_:

Ciao!...
volevo sapere in una dieta x massa pesando 75kg e altezza 185cm quanti carbo dovrei assumere, quanti grassi e quante calorie